时下在昆明，健身已经成了很多人的习惯。身边有那么多不可预见的事情，但拥有一个好的身体，当所有的“０”有了健康这个“１”领路，那就一切ｏｋ。可新问题接踵而至：鼓足勇气走进健身房，却无人指导；健身房里的教练分身乏术，又不够专业；练了几个月，发现形体改善的进步缓慢，甚至还出现了运动的损伤……
俗话说“没有解不开的结”，面对这些新问题，市场中又出现了一种全新的职业——私人教练。就像律师、医生和教师一样，私人教练所提供的是一种无形的服务。他们不仅为客人量身制订健身计划，教会他们如何掌握训练动作，有时还要充当一个老师、一个建议者、一个客人很好的支持者和顾问的多重角色。
今天，走进我们《城市主角》的这三位私人教练，分别是２０、３０、４０岁，她们朝着同一个方向努力着，希望通过自己的教学带给更多人健康和快乐……２０、３０、４０虽然只是个数字概念，但当这三个女人聚在一起时，看着对方，就好像看见曾经和未来的自己，欣赏着他人的同时，也在肯定着自我。
４０岁的她——张斯真
世博花园酒店红土网球馆老板、教练
网球界头号女教头
张斯真与洋徒弟
张斯真与发仔切磋过球技
张斯真的国足学生
在网球界想找个女教练的确很难，费了很大周折，终于在熟人的“威逼”下张斯真才肯接受采访。直奔世博花园酒店红土网球馆，张斯真正好在带学员，偌大的网球场里，回荡着她有些威严的发令声，真不愧是网球界头号女教头。一身休闲运动打扮的她显得很精干，不很年轻的脸上却有着很活力的笑容，谈起网球来更是眉飞色舞。
从小就在少体校打乒乓球的张斯真是在一个偶然的机会接触到网球的。当时隔着球场的大网看着打球的人，总觉得网球离自己很远，这个黄茸茸的小球在张斯真心里是很贵族的运动。
但估计是和球有缘，在张斯真进入培训班后，指导老师就首肯让她直接跳入中级班，就这样张斯真越打越顺，最终干脆带起了学生，做起了网球中心的老板。
长达１０年的网球教龄，让她的学生遍布天下。除了网球，张斯真还教授高尔夫球，难怪连朋友都夸她拥有一身“球”本事。张斯真说：“那么多年的教练生涯，带过上千个学生，最开心的就是看到他们每一个人都健康、快乐，并能通过网球交到更多朋友！”曾经有一位家长把自己已经休学一年的孩子送到张斯真这里学打球，张斯真不仅教会他打球的技巧，还通过不断地与他沟通，进而调整他的心态，让他渐渐对生活和学习有了兴趣，现在孩子已经重新回到课堂，家长对张斯真感激不尽；还有一些上了年纪的学员，刚开始掌握动作要领慢、动作又笨拙，对打球失去信心，这时张斯真就会鼓励他们说：“我相信每一个人都能打好网球！”后来，当这些大龄学员掌握了驾驭网球的技巧后，他们兴奋地告诉所有人：“这辈子真没想过自己还能打网球！”现在，在张斯真的培训下，他们个个都是业余好手；而近年来，随着在昆明工作的外国人越来越多，张斯真还带起了洋徒弟。记得在半年前，一个名叫马克的英国人“闯”进了网球场要拜张斯真为师，被他的诚意所感动，张斯真开始为这个洋徒弟量身制订训练计划。前不久球风日渐成熟的马克参加了威尔森杯网球公开赛，经过艰难的角逐，马克在１８０多名选手中跻身男子前八名。从此，慕名前来打球的外国人越来越多，丹麦、韩国、新西兰……这里俨然成了外国人在昆明的“同乡会”，每周四他们都会聚到张斯真这里打打球、谈谈生活、交交朋友。而张斯真为了能够带好这帮洋徒弟，更下大决心重返校园捡起了丢了多年的英语。“是教练这个职业让我有了学习、学习再学习的机会，如今我不仅能和儿子赛网球，甚至还能和他比赛说英语！”张斯真一脸幸福状。
在张斯真给学员的一封信里这样写到：“我热爱网球，喜欢打网球和教人打网球……我知道一些打网球的捷径能帮助你成为最好的选手，我将向你展示网球是一项适合你的运动，我确信你会迷恋上这项运动，我将帮你选择最佳的习惯和最顺畅的打法！相信我，网球能使你感觉更好，睡得更香，而且经常微笑！”也许张斯真并不漂亮，但是她拥有一颗最闪亮的心；也许她并不富有，但她却拥有上千个学生最美的祝福。张斯真用自己的人格魅力征服了众人，也包括你我这些非学员在内的人！
３０岁的她--郭薇
昆明市业余体校教练
健康美女的时尚推手
６岁开始学体操的郭薇是一个老运动员了，从１９９８年做教练以来带过上百个学生，她带过的专业选手曾多次在省运会获得多个奖项，在全国锦标赛上也有前三甲的佳绩，而她的业余学徒也毫不逊色，在各大健美操大赛上获得过好成绩。当我们告诉郭薇，在国外，有人称私人教练为“体育界的贵族”时，她淡淡地一笑，“作为一名专业的私人健身教练，我希望带给会员一种健康的生活方式，通过我用心的指导、鼓励和关心，增添他们积极、乐观的生活动力。因为健康和自信永远是成正比的，‘天天做运动’应该成为一项生活习惯，才会摆脱ｏｆｆｉｃｅ里‘坐式’生活的亚健康。”
每当与一个学员签订协议后，郭薇都要先和他们进行沟通，了解他们的身体状况、生活习惯，甚至工作和家庭，然后测量身体，掌握全面数据。训练先是小运动量的，以后在训练过程中再不断地改变和调整，帮助并监督会员完成训练。记得某女学员当初来培训时体重有８０公斤，除了为她安排训练课程外，郭薇还从营养学角度上为她设计了营养食谱，刚开始因为动作难度大、饮食上又加以强行控制，使得女学员有了放弃的念头，细心的郭薇不断地找她聊天、谈心，鼓励她坚持下去。就这样在郭薇的努力下，女学员走过了最艰难的时期，如今已经坚持跳了１年多健美操的她体重降至６０公斤，这不仅为她带来了好的身材，也让她能够重新正视生活。郭薇说像这样的女学员她教过很多，面对她们的改变她感到非常欣慰，因为一点一滴的努力，换来的是看得见的健康美女，而郭薇也换来了“健康美女推手”的美誉。
郭薇说，她的理想就是要让更多的女性能够更好地认识自己，通过调试让自己成为自己的健身教练，看似目标远大，但是郭薇正一步步努力实践着。
２０岁的她--钱雯婷
云南艺术学院学生
名副其实的“小”教练
说钱雯婷是一个小教练，不光是因为她个头小，更主要的是她年龄小，现在她的主要身份仍是一个在校的大三学生。与其他教练跑场式的教学不一样的是，钱雯婷的课堂选在了自己家的练功房里，每周开四堂课，教授形体芭蕾、民族舞和瑜珈，虽说教课时间只有半年，但因为教得好，也让钱雯婷的学生缘从来没有间断过。
一直以来都是学生身份的钱雯婷，自从当了教练后也尝到了做老师的艰辛。当看到学生没有按时、按量完成自己教授的动作时，钱雯婷仿佛看到了过去的自己，换位思考后才真正体会到了老师的用心良苦，并逐步认识到自己技巧上的不足，在教与学的过程中使自己的专业得到了进一步提升。同时，通过不断实践，钱雯婷把单一的书本理论知识，通过自己的肢体语言和口头表达传达给学生，大大提高了她的专业技巧和思辨能力。对她来讲，这些收获远比物质上的充裕来得重要。在钱雯婷教授的学生中，有和她同龄的、有比她小的，更有年龄比她大的长辈，在教授那些生活阅历比自己丰富的长辈时，钱雯婷非常注重言辞上的表达，同时也会有针对性地进行备课。前不久，钱雯婷遇到一个天资不是很好的大龄学生，刚开始教课时雯婷的信心不大，但为了对学员负责，雯婷及时调整了自己的心态，为她量身制订了课程，先从站功开始练习，不仅要求课堂上练，回家还要求她的父母督促她训练。在钱雯婷耐心、严格的指导下，四节课下来这个学员的基本形体得到了纠正，不仅提高了上课的积极性，还大大提高了还课的质量。看到自己的学生有进步，钱雯婷有了从未有过的满足感，她的付出终于有了回报。
现在还是学生的钱雯婷，除了教课外，很注重自己的学业成绩，和同学相比，她虽然失去了许多玩乐的时间，但早有了先苦后甜准备的钱雯婷认为一切都是值得的，毕业后打算当老师的她，希望培养出更多才华横溢的艺术人才。说这话时，“人小心不小”的钱雯婷充满了自信。相关链接：找对你的私人教练
就像血型有Ａ、Ｂ、ＡＢ、Ｏ型一样，在健身房里你也需要适合自己的私人教练。想一想你的健身目的是什么，然后对号入座吧。
塑身型白领女性居多，还有一些参加各类社交活动的社会名流。在训练的同时，非常重视饮食上的合理性。
增肌型以男性为主，但很多女性也开始追求有线条有力度的外形。大多对生活质量的要求很高，充满对生活的热爱和追求。
减脂型分两种，一种是体脂含量真正超标的，另一种是盲目追求所谓骨感美的。体脂过高会造成心脏病、脂肪肝、高血压等，但女孩子如果体脂低于１１％，则意味着内分泌不协调及身体抵抗力下降等一系列不适的开始，而且千万不可将减重与减脂等同看待！减重的含义是体重的绝对值下降（包括减去脂肪、肌肉、水分）。而减脂是体脂的相对减少，变化可能只发生在围度上，腰腹围度大小的决定因素是脂肪而不是肌肉，肌肉与脂肪的体积比应是１：５。
休闲娱乐型把健身看成一项有兴趣的娱乐方式的大有人在。训练气氛比较轻松，主要以玩为主，运动强度和运动方式上不必过分强调。
交流型具有强烈的沟通愿望，可以投入到任何话题的交流中，而且生动地阐述观点。训练课程结束后，往往还意犹未尽，与同伴再聊上一阵子，真是可爱至极。至于运动，只是一味佐料，一种载体。 |
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